Prawie 60 rzeczy, które możesz zrobić dla siebie w mniej niż 15 minut…

Mama nie ma czasu, wiadomo. Dlatego razem z mamami kursu MAMA BEZ FRUSTRACJI I POCZUCIA WINY stworzyłyśmy listę ponad 60 drobnych rzeczy, które każda z nas może zrobić z myślą o sobie.

Dlaczego warto robić cokolwiek z myślą o sobie? 

W życiu mamy rzeczy dzieją się szybko. Skaczemy od zadania do zadania, a lista ciągle się nie kończy. W którymś momencie jesteśmy tak zakręcone, że już nie pamiętamy, po co to wszystko, kim jestem i co mnie cieszy. Padam na nos.

Gdy robię coś z myślą o sobie muszę odwrócić ten proces:

• zatrzymuję się i skupiam na czynności
• skupiam się na sobie, a nie świecie na zewnątrz
• zatrzymuję swoje myśli i cieszę się doświadczeniem

Robienie czegoś dla siebie, to taki mini MINDFULNESS. Jakie są nasze pomysły?

Pomysły na to, co możesz zrobić dla siebie i swojej przyjemności w 15 lub mniej minut 🙂

1. Wypić szklankę wody z myślą o swoim zdrowiu,
2. Zapalić zapachową świeczkę,
3. Spryskać się/ dom olejkiem zapachowym,
4. Zrobić sobie makijaż ;-),
5. Wypić kawę lub dobrą herbatę,
6. Zadzwonić do przyjaciółki,
7. Pomalować paznokcie u rąk,
8. Pomalować paznokcie u nóg,
9. Umyć włosy,
10. Zjeść ciacho albo sałatkę w systemie tu i teraz (tylko jem, nie myślę o niczym innym, delektowanie się),
11. Odsłuchać nagranie lekcji z kursu (dowolnego),
12. Połączyć kropki w książce z łączeniem kropek dla dorosłych,
13. Pokolorować kolorowankę dla dorosłych,
14. Włączyć ulubioną piosenkę i się wytańczyć ,
15. Zrobić trening ramion z mel-b,
16. Podlać kwiaty na balkonie,
17. Ogolić nogi,
18. Przygotować ubranie na kolejny dzień do pracy, tak żeby rano spokojnie i bez pośpiechu się wyszykować,
19. Poszukać inspiracji, zrobić zarys nowej rzeczy do uszycia,
20. Nic nie robić. Po prostu sobie usiąść i przestać myśleć,
21. Zjeść posiłek siedząc, a nie na stojąco,
22. Muzyka wspomnień w tle ☺,
23. Pooddychać (ćwiczenia oddechowe),
24. Położyć maskę na twarz lub zrobić peeling,
25. Odłożyć ubranie (przynajmniej jedną sztukę), która jest na nas za mała, nie podoba nam się do wydania lub sprzedaży,
26. Zrobić porządek w jednej szufladzie,
27. Przeczytać wiersz lub czytanie pisma świętego na dany dzień,
28. Zadbać o włosy: jak wiem, że dziś już nie będę wychodzić to nakładam na mokre włosy od połowy długości oliwę z oliwek (serio) i na to jeszcze odżywkę do włosów. Spinam je i pozostawiam do wieczornego prysznica. Efekt: włoski nawilżone, miękkie i lśniące,
29. Zrobić dla siebie smoothie,
30. Poleżeć 15 minut czytając książkę,
31. Zrobić sobie sałatkę owocową z rodzynkami,
32. Wziąć ciepły i pachnący prysznic w środku dnia,
33. Zrobić sobie naturalną maseczkę z tego, co mam w lodówce/szafce,
34. Zaparzyć sobie herbatę z liści mięty,
35. Posłuchać Mozarta,
36. Zrobić sobie wypasioną wiosenną kanapkę,
37. Zamknąć się w łazience (lub innym pomieszczeniu) i podziękować za wszystko, co mam,
38. Posłuchać inspirującego podcastu,
39. Przeczytać wszystkie swoje odpowiedzi do ćwiczeń w tym kursie,
40. Przeczytać bajkę lub fragment ulubionej książki z dzieciństwa,
41. Napisać miłego smsa do kogoś,
42. Wyrzucić jakąś jedną zbędną rzecz z domu,
43. Znaleźć jedną zbędną rzecz, którą można sprzedać (np. nielubianą książkę),
44. Zrobić ze zwykłego słoika skarbonkę na monety jednego nominału (np. 2 zł, 5 zł) i później je zbierać,
45. Spisać listę prezentów, które chciałabym dostać,
46. Zrobić własnoręcznie zakładkę do książki,
47. Usiąść i patrzeć na chmury, szukać kształtów,
48. Uporządkować torebkę,
49. Pooddychać przeponą przy otwartym oknie lub na balkonie (najlepsze dotlenienie organizmu),
50. Zrobić sobie masaż głowy i twarzy,
51. Położyć sobie na usta miód, a na ręce i stopy krem i poleżeć, aż się wchłoną,
52. Spisać ważne dla mnie rzeczy, które wydarzyły się w tym roku,
53. Stworzyć playlistę z ulubionych utworów lub korzystać już z gotowych (ja polecam playlisty Aleksandry Kaczkowskiej na YouTube),
54. Zrobić sobie bukiet (z kwiatów polnych, z jakiejś opuszczonej działki w pobliżu, z jesiennych liści, czy zimozielonych gałązek),
55. Zasadzić zioła w doniczce, w starym garnku, w koszyku wyłożonym folią. Mięta, melisa wieloletnie, doskonałe jako dodatek do wody, deserów, piękna ozdoba. Bazylia – dodatek do sałatek, piękny, smaczny dodatek do bruschetty,
56. Zrobić sobie bruschettę – tost (może być z patelni) z masłem lub ulubionym olejem + pokrojony pomidor bez skórki + bazylia + pieprz i sól. Jej nie ma chyba prostszego i bardziej eleganckiego dania…
57. Zbierać kwiaty na łące…

Co o tym myślisz?

Jakie są Twoje pomysły, do dopisania na tej liście?

Ściskam serdecznie

Joasia

A może pobierzesz MANIFEST MAMY  i inne prezenty ode mnie dla Ciebie?